Ébredtél már úgy, hogy alig bírod mozgatni a fejed, és a tarkód alatt egy furcsa, feszülő dudort érzel? Sokan azt hiszik, ez csak a kor velejárója vagy egy rossz mozdulat következménye, de valójában a testünk segélykiáltása a helytelen tartás miatt.
Púp van a hátamon! Persze nem szó szerint… Úgy kezdődött az egész, hogy nem bírtam balra fordítani a fejem, de azzal nyugtattam magam, hogy csak elaludtam, hamarosan jobb lesz. Mivel idegesített ez az állapot, ezért elkezdtem tapogatni a hátam. Ekkor vettem észre, hogy a lapockám mellett mintha egy kis púp lenne. Egyből az volt a gondoltam, hogy el kell tüntetni onnan. Odamentem az ajtóhoz és ahogy csak bírtam, nekidőltem az éléhez, hogy fájjon ez a púp. Meglepődtem, mert utána jobb lett és el tudtam fordítani a fejem. Még tovább csináltam ezt, egészen addig, amíg el nem engedett ez a púp.
Mi okozza a “púpot”?
Képzeld el úgy az izmaidat, mint a rugókat: összehúz és kitágul. Normál működésnél ez fájdalommentesen történik, viszont amint elkezd egy kicsit befeszülni az izom, akkor olyan, mintha ezen a rugón egy kis csomó keletkezne. A működési tartománya ennek hatására leszűkül, emiatt érzed úgy, hogy “megrövidül”. Ez a csomósodás fakadhat magnéziumhiányból, megerőltetéstől, vízhiányból, rossz testtartástól. Ez utóbbi a legjellemzőbb, hiszen ide tartoznak a kitekeredett alváspózok, a stressz – hiszen rendellenesen tarthatjuk huzamosabb ideig a vállunkat, mintegy védekezésképp -, illetve a mobilozás, számítógépezés. Sajnos az utóbbi kettő nagyon sok megbetegedést okoz. Egyre több kutatás jelenik meg[1] azzal kapcsolatban, hogy hogyan deformálja el a gerincet ez a típusú helytelen testtartás. Ez vezet egyébként a hírhedt banyapúphoz is.[2]
Sokszor a hátunkon cipelt terhek nem csak fizikaiak. A “púp” gyakran a felgyülemlett stressz és a felelősség súlya alatt alakul ki – a masszázs során nemcsak az izmaidat lazítjuk el, hanem segítünk a lelki feszültség elengedésében is.
Amikor úgy ébredünk, hogy nem tudjuk oldalra fordítani a fejünket, akkor igazából az izomzatunk feszességében kell keresnünk a választ. Ezek a rugók az éjszaka alatt rendellenes pózban voltak, ami után igyekeznek helyreállni.
Miért „púposodik” be ilyenkor a nyak?
Amikor egy triggerpont belobban, a szervezet védekező mechanizmust indít el. Az izom megfeszül, a környékén ödéma (vizesedés) alakulhat ki, és a kötőszövet is megduzzad. Ez az, amit kívülről egy fájdalmas, kemény „púpnak” érzékelünk. Nem csont, nem zsír – hanem egy izomgörcs okozta gyulladásos reakció.
A tünetek, amikkel ne várj tovább:
- 📍 Kiszámíthatatlan fájdalom: Egyik pillanatról a másikra nem tudsz “átnézni a vállad felett”.
- 📍 Kisugárzó panaszok: A fájdalom felkúszik a halántékodig vagy kisugárzik a válladba.
- 📍 Kényszertartás: Úgy mozogsz, mint egy robot, mert minden milliméter éles fájdalmat okoz.
Hogyan segít a masszázs?
Enyhíteni kell a tüneti fájdalmat, de a cél a kiváltó ok megszüntetése. Ha elaludtuk a problémás területet, akkor érdemes megfelelő párnát, matracot beszerezni. Görcs, feszesség esetén ajánlott egy kicsivel több magnéziumot szedni, vizet inni, izomlazítóval bekenni a fájdalmas területet vagy éppen pihentetni. A masszázs kifejezetten hatékony ebben az esetben, hiszen segíti a vérellátást, illetve nyomásra vissza tudjuk állítani a “rugókat” a megfelelő állapotba. Masszázs során a megfelelő szögből, megfelelő erővel és fogással úgy tudunk a fájdalmas területre hatni, hogy ez a “rugó” visszaállhat a normális állapotába.
Te is érzed azt a bizonyos feszültséget a tarkódon? Ne várd meg, amíg a fájdalom állandósul! Jelentkezz be egy 60 perces állapotfelmérő masszázsra, és nézzük meg együtt, hogyan tudjuk visszaállítani a hátad egyensúlyát!
[1] SHRYER, Donna: A Real Pain in the Neck; Massage Therapy Journal; 2021.11.01.
[2] SWARTZ, Erik E; FLOYD, R. T.; CENDOMA, Mike: Cervial Spine Functional Anatomy and the Biomechanics of Injury Due to Cimpressive Loading; Journal of Athletic Training; 2005.07-09.
Címkék
Nyakfájdalom, vállfájdalom, izomcsomó, merev nyak, tiggerpont, gyógymasszázs.
Hunor Masszázs 
Hozzászólás