Rengeteg pénzt költünk stresszkezelésre. Van, hogy céltudatosan teszünk a stresszmentes életért: pszichológus, futás, masszázs, de van, hogy közvetve: csoki, megengedünk valami finom ételt magunknak, nyaralás… A stressz pedig olyan, mintha mindig keresné az utat, hogy hol tud minket a legjobban bosszantani. Engem leginkább a vállamban tud. De ha sikerül odafigyelnem és nem engedem, akkor a hasamat feszíti. Ilyenkor azt veszem észre, hogy rendellenesen tartom magam, ami persze egy idő után azt okozza, hogy még feszesebb és merevebb lesz a problémás terület.
Tünetek
Nagyon sok embernek stresszhelyzetben a feje szokott fájni. Okozhatja ezt a vízveszteség, a túlzott koncenráció, de az is, amiről ez a cikk szól: az állkapocs. Ha a következő tüneteid vannak, akkor mindenképp érdemes végigolvasnod ezt a rövid bejegyzést:
- fülfájás, akár fülcsengés;
- nehezen nyíló állkapocs, gyakori “állkapocszár”;
- rágás közbeni állkapocsfájdalom;
- fogcsikorgatás (alvás közben is);
- kattogás (ez már komoly jel, mivel kopás állhat fenn);
- fejfájás (persze ez elég tág fogalom, ezért hagytam a végére).
Izmok stressz közben
Képzeld el azt, hogy befeszíted a bicepszed és úgy próbálod tartani 5 percig. Aztán egy óra múlva újra befeszítesz és újra. Azt hiszem nem is nagyon kell magyaráznom, hogy ez még az elején menne, de egy idő után nem bírnánk, másnap pedig izomlázunk lenne. Ugyanez a helyzet, amikor az állkapcsunkat feszítjük. Keressük meg az izmot: szorítsuk össze jó erősen a fogainkat és tapogassuk az állkapcsunkat. Érezni fogjuk, hogy egy helyen befeszül az izom. Ha neked a stressz ide gyűlik ilyen módon, akkor ráfeszítés nélkül is érezni fogod.
Persze fontos leszögezni azt is, hogy nem kizárólag a stressz okozza ezt a fájdalmat! A legtöbb állkapocsfájdalom azonban emiatt történik.
Statisztika
Az Amerikai Egyesült Állomokban egy friss felmérés szerint körülbelül 11-12 millió ember küzd ezzel a problémával. Továbbá megállapították, hogy kétszer több nő szenved ettől, mint férfi és általában a 35-44 éves korosztályra jellemző.1 Így kimondhatjuk, hogy az USA lakosságának majdnem 4%-a (vagyis minden 25. ember) szenved valamilyen állkapocsfájdalommal.
A gyógyulás útja
Ez egy olyan megbetegedés, amihez nem elég bevenni egy tablettát, nem elég csak elmenni a masszőrhöz. Teljes odafigyelésre van szükség.
1. A merev állkapocsizmot (m. masseter) fel kell oldani, amelyet masszázzsal tehetünk meg.
2. Ezt a feloldott állapotot meg kell tartani, amelyhez gyakorlatokat érdemes végezni (ezek szintén oldják a merev izmokat – ide kattintva találhatsz videókat)
3. Könnyű és közhelyes lenne azt mondanom, hogy ne stresszelj, ezért inkább úgy fogalmazok, hogy amikor stresszhelyzet van, figyelj az állkapcsodra. Állíts be ébresztőt a mobilodon, tegyél kis jelzőket a lakásodba, amelyekről eszedbe jut a lazítás. Van is erre egy almalmazás, amely letölthető mobilra: BruxApp.
A masszázs különösen is jó rá. Nemcsak az állkapcsot kell ilyenkor maszírozni, hanem a nyak felső részét, ahol szintén merev, feszes lehet az izomzat. Az úgynevezett triggerpontok kezelése sokat enyhítenek ezen a problémán.
Persze ez nem minden erről a témáról. Rengeteg szakirodalom van az interneten is már. Ebben a bejegyzésben csak ennyit szerettem volna írni mégis.
Gyakran ébredsz feszült arccal? Ne hagyd, hogy a stressz rögzüljön az állkapcsodban! Egy 60 perces kezelés során nemcsak az izmaidat lazítom fel, hanem segítek a belső feszültség elengedésében is.
Hunor Masszázs 
Hozzászólás