Nemrég egy tanfolyamon vettem részt, amely nagyon inspiráló volt számomra. A gerinc és az azzal kapcsolatos megbetegedések volt a témája, azon belül pedig a legnagyobb hangsúly a porckorongon és a sérven volt. Bár a képzés “Gerinc és jóga” címet viselte és elsősorban jógaoktatók vettek rajta részt, mégis masszőröknek is ajánlották és nagyon hasznos információkat és tudást szereztem.
A téma azért is égető, mert szinte mindenki derék- vagy hátfájással érkezik hozzám. Sokan szorongva kérdezik: „Lehet, hogy sérvem van? Ez okozza a zsibbadást?” Szeretnék megosztani veled 3 fontos gondolatot, ami segít másképp látni a gerinced állapotát.
(Amit itt leírok nem a képzés tananyagából veszem át, hanem kiegészítem a saját megtapasztalásaimmal is.)
1. A gyógyulás benned van
Az első mondatom talán ijesztő lesz: szinte mindenkinek van valamilyen szintű sérve, csak nem mindenkinél okoz fájdalmat. A gerincünk elképesztő terhelést bír ki egy életen át. A porckorongok azért vannak, hogy védjenek minket. 🛡️
A jó hír? Az emberi test komplex módon van megalkotva, és rendkívüli öngyógyító képességgel rendelkezik!
💡 A masszázs során én csak beindítom ezt a belső képességet. Gyakran hallani „mágusokról”, akik súlyos tízezrekért ígérnek műtét nélküli csodát. Pedig a kulcs te magad vagy: a megfelelő hozzáállás, a szakértő kezelés és a tested tisztelete a valódi út a fájdalommentességhez.
2. Fel a fejjel!
A mai világban rengeteget ülünk: iskola, munka, utazás, pihenés. Sajnos ha nem elég erős az izomzatunk és olyan mozdulatok, tartások rögzülnek, amelyek folyton feszítik az izmainkat, akkor jöhetnek a bajok. Képzeljük el a gerincünket, ahogyan leülünk egy hosszú nap után. Jó érzés! Ülés közben begörnyedünk, amivel persze a súlypontunk is változik, emiatt a fejünket kissé előredöntjük. Ebben a pozícióban vagyunk 1, 2, de akár 7-8 órát is (fejünk 6 kg körüli!). Miután felállunk az alsó gerincszakaszunk kiegyenesedik, a nyakunk viszont általában úgy marad abban az előrehajtott helyzetben. Szép lassan pedig megszokjuk ezt. Sajnos ebben az állapotban a nyakizmaink feszesek, amelyek könnyen túlterhelődnek, ami pedig azt okozza, hogy a szalagokra és a porckorongra olyan erők hatnak, amelyekre nincsenek felkészülve. Ez vezethet akár a híres és egyre gyakoribb “banyapúphoz”, ami tulajdonképpen nem annak az egy csontnak a kitüremkedése, hanem a gerinc nyaki szakaszának az előre esése.
Ez a stabil, hosszútávú rossz tartás okozza a szédülést, fejfájást, fáradtságérzetet (hiszen egész nap meg van terhelve az idegrendszered), “csomókat”, feszes izmokat. Természetesen az interneten utánanézve és a tüneteket beírva egyezést találunk a sérvvel, holott csak egy kis életmódáváltásra van szükséged!
Jó hír, hogy kezelhető mindez. Csak a legegyszerűbb dolgokat kell betartani – amit saját magamon is tudok, hogy mennyire nehezek… De emlékezz vissza az első tanulságra: a gyógyulás benned van:
- 🧍 Húzd ki magad! Ha előre esik a vállad, akkor a hátad nagyon könnyen megfájdul.
- 🔝 A fejedet állítsd alapállapotba! Sokszor úgy hagyjuk a fejünket, mintha keresnénk valamit a földön, tehát fel a fejjel!
- 🪑 Ne ülj sokat egy pózban, hanem próbáld váltogatni azt! Jó megoldás lehet erre az ülőlabda.
- 🧘 Nyújts! A karjaidat, a hátad, a combod hátsó részét.
- 🌀 Tudatosíts! Ha felismerted a rossz tartásod, esetleg egyre gyakoribb fájdalmaid keletkeznek, akkor időben vagy. Napközben próbáld meg magad rávenni egy kis mozgásra (nem kell nagy dolgokra gondolni).
- 👐 Masszíroztass!
3. Tud segíteni a masszázs?
Nem ígérek csodát, és nem diagnosztizálok sérvet (ez az orvos feladata). De abban magabiztosan segítek, hogy:
- Felszabadítom a befeszült izmokat, amik a fájdalom-spirált fenntartják,
- átbeszéljük azokat a gyakorlatokat, amikkel otthon is karbantarthatod magad,
- segítek kilépni az „ördögi körből”, hogy az izmaid újra kapjanak oxigént és teret.
A gerinc menti mélyizmok gyakran ‘páncéllá’ merevednek, ha fájdalmat érzünk. Ez a páncél védi a területet, de egyben gátolja is a keringést és a gyógyulást. A masszázs során finoman lefejtjük ezt a védelmi réteget, fellazítjuk a feszességet, így a porckorongok és idegek környezete újra “levegőhöz jut”. A megértés itt azt jelenti: felismerjük, hogy a fájdalom nem ellenség, hanem jelzés, amit közösen hallgatunk meg.
📍 Úgy érzed, a hátad már nem bírja tovább a terhelést? Ne várd meg a komolyabb bajt! Jelentkezz be egy állapotfelmérő masszázsra, és indítsuk be együtt a tested öngyógyító folyamatait!
Hunor Masszázs 
Hozzászólás